An t-eòlas a th’ agam le ola ollaidh airson cuim, agus cuin a thòisicheas buaidh ola ollaidh?

An t-eòlas agam le ola ollaidh airson constipation

Bha an t-eòlas agam le ola ollaidh airson constipation sàr-mhath agus glè fheumail.
Bidh mòran dhaoine a’ fulang le duilgheadasan constipation agus is mise aon dhiubh.
Cho-dhùin mi fuasgladh nàdarrach fheuchainn air an duilgheadas seo agus thagh mi ola ollaidh air sgàth na mòran bhuannachdan aithnichte a th’ ann.
Gu sìmplidh, thug mi teaspoon de ola ollaidh air stamag falamh sa mhadainn mus ith mi dad sam bith eile.
Mhothaich mi adhartas mòr ann an gluasad innidh agus a’ comasachadh a’ phròiseas cnàmhaidh.
Bha an stamag cuideachd a 'faireachdainn cofhurtail agus socair.
Bha an deuchainn seo gu tur gun bhuaidhean sam bith agus bha na toraidhean misneachail.
Is urrainn dhomh ola ollaidh a mholadh gu mòr airson constipation do dhuine sam bith a tha a’ fulang leis an duilgheadas seo.

Ciamar a chleachdas mi ola ollaidh airson constipation?

Tha ola ollaidh na ghrìtheid nàdarrach agus fallain a dh’ fhaodar a chleachdadh airson iomadh suidheachadh slàinte a làimhseachadh, agus is e cuim.
Thathas den bheachd gur e seo aon de na leigheasan dùthchail aithnichte airson slàinte cnàmhaidh a leasachadh.
Seo mar a chleachdas tu ola ollaidh airson a bhith a 'làimhseachadh constipation:

• Ith teaspoon de ola ollaidh air stamag falamh tràth sa mhadainn.
  Faodaidh an dòs bheag seo de ola cuideachadh le bhith a 'gluasad a' bhroinn agus ga dhèanamh nas fhasa a dhol seachad air stòl.
• Faodar teaspoon de ola ollaidh a thoirt cuideachd ro phrìomh bhiadh gus cnàmhadh a bhrosnachadh.
• Faodaidh tu teaspoon de ola ollaidh a mheasgachadh le sùgh lemonan ùr agus òl gach latha ron bhracaist.
  Bidh an cothlamadh de ola ollaidh agus sùgh lemonan ag obair mar tonic cnàmhaidh agus a’ brosnachadh gluasad caolan.
• Faodaidh massage le ola ollaidh buaidh mhath a thoirt air an t-siostam cnàmhaidh.
  Faodar beagan ola ollaidh a chleachdadh airson massage gu socair timcheall an abdomen ann an gluasadan cruinn airson 10-15 mionaidean gach latha.

Cuin a thig ola ollaidh gu buil?

Tha buaidh ola ollaidh mar thoradh air mòran fhactaran eadar-dhealaichte a bheir buaidh air càileachd agus buannachdan.
Tha aois na fheart cudromach ann a bhith a’ dearbhadh cuin a thòisicheas an ola ollaidh a’ tighinn gu crìch, leis gu bheil buaidh mhòr aige air iomchaidheachd agus càileachd nam measan.
Mar as trice bidh ollairean air am buain as t-fhoghar, agus ann an eaconamaidhean gnàth-shìde measarra tha blas nas cothromaiche agus nas doimhne air na measan agus na tha ri ithe.
Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, bidh na h-olaichean air am brùthadh tron ​​​​aon latha, a nì cinnteach gu bheil blas fìor-ghlan agus blas math aig an ola ollaidh.
Tha daithead nan craobhan cudromach cuideachd, leis gu bheil càileachd na h-ùir agus na mèinnirean a tha rim faighinn a’ toirt buaidh air fàs agus toradh nan craobhan agus mar sin air càileachd na h-ola ollaidh.
Aig a ’cheann thall, tha gleidheadh ​​​​agus stòradh ceart ola ollaidh cuideachd a’ toirt buaidh air nuair a thòisicheas e ag obair, oir feumar an ola a chumail ann an àite fionnar is dorcha gus casg a chuir air crìonadh ann an càileachd agus gus na buannachdan slàinte aice a ghleidheadh.

Dè a nì thu nuair a tha trom-inntinn trom?

Nuair a tha cuideigin a 'fulang le fìor dhuilgheadas, feumaidh iad ceumannan a ghabhail gus faochadh a thoirt do na comharran agus ath-nuadhachadh cunbhalachd àbhaisteach an t-siostam cladhach.
Seo cuid de na ceumannan a dh'fhaodar a ghabhail nuair a tha iad trom:

• Meudaich an àireamh de fiber agad: Thathas a’ moladh biadhan làn snàithleach ithe leithid glasraich uaine duilleach, measan agus gràinean slàn.
  Faodar stuthan cur-ris fiber a ghabhail cuideachd.
• Deoch uisge gu leòr: Feumaidh tu uisge gu leòr òl gus casg a chuir air dìth uisgeachadh, cnàmhadh a dhèanamh nas fhasa, agus stòl a lughdachadh.
• Gnìomhachd corporra: Bidh eacarsaich agus gluasad corporra ag àrdachadh gnìomhachd cnàmhaidh agus a’ leasachadh gluasad innidh.
• Seachain biadhan a dh’ adhbhraicheas constipation: Thathas a’ moladh biadhan a dh’ adhbhraicheas giorrad a sheachnadh, leithid biadhan giullaichte, geir is friogais.
• Cleachdadh laxatives: Faodar laxatives a chleachdadh airson ùine ghoirid gus gluasadan caolain a dhèanamh nas fhasa agus faochadh a thoirt do chonnspaid.
• Co-chomhairlich le dotair: Ma tha fìor constipation a 'leantainn airson ùine fhada no ma tha comharraidhean draghail eile ann, bu chòir co-chomhairle a chumail ri dotair gus an suidheachadh a mheasadh agus an làimhseachadh iomchaidh a stiùireadh.

Dè a th 'ann an laxatives nàdarra?

Is e measgachadh de ghrìtheidean nàdarra a th’ ann an laxatives nàdurrach a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh gluasadan caolain agus a’ comasachadh gluasadan caolain.
Tha laxatives nàdurrach nan roghainn sàbhailte agus èifeachdach eile airson an cleachdadh gu làitheil gus faochadh a thoirt do chuing agus slàinte cnàmhaidh a leasachadh.
Eu-coltach ri laxatives ceimigeach, a dh ’fhaodadh fo-bhuaidhean nach eileas ag iarraidh adhbhrachadh, bidh laxatives nàdurrach a’ brosnachadh an stamag gu socair agus a ’comasachadh gluasad àbhaisteach innidh.
Tha laxatives nàdurrach a’ toirt a-steach grìtheidean leithid sìol chia, snàithleach nàdarra, dearcan acai, pomegranates, blueberries, aloe vera, asparagus, agus cinn-latha.
Tha na grìtheidean sin sàbhailte agus èifeachdach agus a’ toirt faochadh bho chuing ann an dòigh nàdarra agus fallain

Dè an àm cheart airson ola ollaidh òl?

Tha grunn dhòighean ann air buannachdan ola ollaidh a mhealtainn, ach tha an ùine cheart airson a ghabhail an urra ri ùidhean agus feumalachdan gach neach.
A dh'aindeoin seo, mar as trice thathar a 'moladh ola ollaidh ithe air stamag falamh sa mhadainn gus a' chuid as fheàrr a dhèanamh de na feartan slàinte aige.
Le bhith ag ithe spàin-tì de ola ollaidh a bharrachd gach latha mus ithear a’ chiad bhiadh bidh sin a’ brosnachadh cnàmhadh nas fheàrr agus a’ riaghladh cnàmhadh.
Ach, faodar ola ollaidh a thoirt cuideachd aig àm sam bith eile den latha, ge bith an ann mar phàirt den bhiadh agad no air a chur ri còcaireachd.
Faodar ola ollaidh a chleachdadh airson biadh a chòcaireachd, air a chleachdadh mar dreasa salad, no eadhon ga sgaoileadh air aran.
Bu chòir fios a bhith againn gu bheil blas làidir aig ola ollaidh agus gu bheil blas sònraichte aice, agus mar sin bu chòir a chleachdadh gu faiceallach ann am biadhan a tha mothachail air blasan.

Gus am buannachd slàinte as motha fhaighinn bho ola ollaidh, feumar cumail ri suidheachaidhean stòraidh ceart.
Tha e nas fheàrr ola ollaidh a stòradh ann an soitheach èadhair agus ann an àite dorcha, dorcha.
Bu chòir dhut cuideachd ola ollaidh Extra Virgin nàdarra agus organach a thaghadh, leis gu bheil ìrean àrda de antioxidants agus vitamain riatanach ann.

Dè thachras don bhodhaig nuair a bhios tu ag òl ola ollaidh ron leabaidh?

Nuair a bhios tu ag òl ola ollaidh ron leabaidh, bidh mòran de bhuaidhean adhartach a ’tachairt air a’ bhodhaig.
Seo na thachras don bhodhaig nuair a bhios tu ag ithe ola ollaidh ron leabaidh:

1. Leasaich slàinte cnàmhaidh: Tha ola ollaidh na stòr beairteach de gheir fallain, a tha buannachdail airson slàinte cnàmhaidh a leasachadh.
   Bidh e a’ brosnachadh gluasad caolan, a’ lughdachadh sèid agus cuim, a’ dèanamh cnàmhadh nas socair.
2. A ’brosnachadh slàinte cridhe: Tha ola ollaidh air a chomharrachadh leis an t-susbaint àrd de dh’ aigéid shailleil monounsaturated, a tha buannachdail airson slàinte cridhe.
   Nuair a bhios tu ag òl ola ollaidh ron leabaidh, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol cronail san fhuil agus ag adhartachadh gnìomh cridhe.
3. Leasaich càileachd cadail: Ann an ola ollaidh tha todhar a chuidicheas le bhith a ’socrachadh an t-siostam nearbhach agus a’ leasachadh càileachd cadail.
   Faodaidh na geir fallain ann an ola ollaidh cuideachadh le bhith a’ riaghladh hormonaichean cadail agus a’ brosnachadh cadal domhainn, socair.
4. Brosnaich craiceann is falt fallain: Ann an ola ollaidh tha vitimín E agus antioxidants a bhrosnaicheas craiceann is falt fallain.
   Nuair a thèid a thoirt ron leabaidh, bidh e a 'taiseachd agus a' beathachadh a 'chraicinn, agus a' cuideachadh le casg a chur air wrinkles agus briseadh falt.
5. Meudaich sùghadh beathachaidh: Tha ola ollaidh àrd ann an vitimín E agus geir fallain, a bhios còmhla a’ leasachadh gabhail ri beathachadh bho bhiadh.
   Mar sin, nuair a bhios tu ag ithe ola ollaidh ron leabaidh, bidh e a ’cur ris a’ bhodhaig a bhith a ’dèanamh feum nas fheàrr de na beathachadh a tha an làthair anns a’ bhiadh dìnnear.

Dè thachras nuair a dh'itheas tu spàin de ola ollaidh air stamag falamh?

Nuair a bhios tu ag ithe spàin de ola ollaidh air stamag falamh, thig mòran bhuannachdan agus deagh bhuaidh air slàinte.
Seo beagan fiosrachaidh mu na thachras nuair a dh'itheas tu an teaspoon sin de ola ollaidh:

1. Leasaich slàinte cridhe: Tha ola ollaidh na stòr beairteach de gheir fallain leithid searbhagan geir neo-shàthaichte, gu sònraichte searbhag oleic.
   Cuidichidh na geir buannachdail seo ìrean de dhroch cholesterol san fhuil a lughdachadh agus slàinte cridhe adhartachadh le bhith a’ cumail shoithichean fala elastagach agus a’ lughdachadh dòrtadh fala.
2. Taic cnàmhaidh agus gut: Ann an ola ollaidh tha antioxidants agus todhar anti-inflammatory, a chuireas ri gnìomhachd cnàmhaidh nas fheàrr agus slàinte gut.
   Faodaidh an ola cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh galairean stamag agus caolan agus a’ lughdachadh tricead dhuilgheadasan cnàmhaidh leithid ulcers agus colitis.
3. A 'brosnachadh slàinte craiceann: Tha ola ollaidh air a bhith air a chleachdadh bho chionn fhada ann an cùram craiceann is falt.
   Tha vitimín E agus antioxidants anns an ola, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh glaodh craiceann agus a ’lughdachadh wrinkles agus spotan dorcha.
   Faodar a chleachdadh cuideachd airson craiceann tioram a ghlanadh agus a bhith a 'làimhseachadh tachas agus irioslachd.
4. Brosnaich slàinte eanchainn: Ann an ola ollaidh tha todhar a bhrosnaicheas slàinte eanchainn agus a leasaicheas gnìomhan ionnsachaidh is cuimhne.
   Faodaidh searbhag oleic agus antioxidants san ola an cunnart bho ghalaran leithid Alzheimer agus trom-inntinn a lughdachadh.
5. Ag àrdachadh faireachdainn lànachd: Tha ola ollaidh na stòr beairteach de gheir is chalaraidhean fallain, a tha ga dhèanamh na fheart cudromach ann a bhith a’ faireachdainn làn.
   Nuair a bhios tu ag ithe spàin de ola ollaidh air stamag falamh, faodaidh faireachdainn lànachd tachairt agus lughdaich am miann a bhith ag ithe mòran de bhiadh.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas constipation anns an taigh-ionnlaid?

• Deoch uisge gu leòr: Tha constipation cumanta air sgàth nach eil thu ag ithe uisge gu leòr.
  Meudaich an cleachdadh uisge agad gu cunbhalach gus gluasad caolan a leasachadh.
• Ith snàithleach diadhaidh: Cuir a-steach biadhan a tha beairteach ann am freumhag nad daithead, leithid glasraich uaine duilleach, measan agus gràinean slàn.
  Bidh fibre a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh gluasad innidh agus a’ lughdachadh stòl.
• A' dèanamh gnìomhachd chorporra: Bidh gnìomhachd chorporra làitheil a' cuideachadh le bhith ag adhartachadh gluasad innidh Feuch ri eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh leithid coiseachd airson 30 mionaid gach latha.
• Na cuir dàil air a dhol don taigh-ionnlaid: Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson a dhol don t-seòmar-ionnlaid, feuch ri freagairt a thoirt dha sa bhad gus gleidheadh ​​​​stòl a sheachnadh.
• Seachain cuideam agus cuideam: Bidh cuideam agus cuideam a’ toirt buaidh air gluasadan caolain.
  Feuch ri cuideam a lughdachadh agus fois a ghabhail le bhith a’ cleachdadh meòrachadh, yoga, no ge bith dè an gnìomhachd as toil leat.
• Seachain biadhan geir is giullaichte: Dh’ fhaodadh cuid de bhiadhan geir is giullaichte an comas a bhith ann an giorrachadh.
  Feuch ri a sheachnadh no lughdaich e caitheamh.
• A 'cleachdadh laxatives nàdarra: Tha cuid de laxatives nàdarra leithid chia, calcium, agus earrann aloe vera a chuidicheas le bhith a' leasachadh gluasadan caorach.
• Co-chomhairlich le dotair: Ma mhaireas an duilgheadas cuim airson ùine mhòr agus nach eil e a 'freagairt ri ceumannan dachaigh, is dòcha gum feum thu bruidhinn ri dotair gus an suidheachadh a mheasadh agus do stiùireadh chun leigheas iomchaidh.

A bheil anise a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh constipation?

Tha constipation na dhuilgheadas cumanta a tha aig mòran dhaoine nam beatha làitheil.
Faodaidh an duilgheadas seo a bhith draghail agus goirt, agus faodaidh e buaidh a thoirt air càileachd beatha san fharsaingeachd.
Tha leigheasan cumanta luibheach is nàdarra leithid anise nan roghainnean a bhios daoine a’ cleachdadh airson constipation a làimhseachadh.
Tha feartan anti-inflammatory agus anti-bacterial ann an Anise, a bhrosnaicheas siostam cnàmhaidh fallain.
Cuideachd, tha todhar ann an anise a bhrosnaicheas gluasad caolan agus a chuireas faochadh air spasms fèithe, a chuidicheas le gluasad caolan agus faochadh a thoirt do chonnspaid.

Mar sin, ma tha thu a 'fulang le duilgheadas cuim, faodaidh tu feuchainn ri ithe anise.
Faodaidh tu an dàrna cuid a ghabhail mar stuth beathachaidh, no anise talmhainn ullachadh le uisge teth agus òl mar thì.
Agus gu dearbh, mus feuch thu ri leigheas nàdarra sam bith no a 'cleachdadh luibhean, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad.
Faodaidh an dotair do stiùireadh agus comhairle iomchaidh a thoirt dhut a rèir do staid slàinte sònraichte.

A bheil iogart a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas constipation?

Tha iogart air a mheas mar aon de na biadhan fallain agus buannachdail airson slàinte an t-siostam cnàmhaidh.
Tha àireamh sa cheud àrd de probiotics ann, a tha nam bacteria buannachdail a chuidicheas le bhith a’ leasachadh slàinte an t-siostam cnàmhaidh.
Mar sin, faodaidh iogart gluasad innidh adhartachadh agus cuir an-aghaidh giorrad.
Bidh probiotics a 'brosnachadh fàs fallain de lobhag math anns a' bhroinn, a tha a 'meudachadh meud stòl agus a' dèanamh stòl a 'dol seachad nas fhasa.
A bharrachd air an sin, tha calcium ann an iogart, a tha ag obair mar bhrosnachadh airson a ’bhroinn agus a’ leasachadh a ghluasad.
Mar sin, faodar a ràdh gum faod ithe iogart gu cunbhalach a bhith buannachdail airson faighinn cuidhteas cuing agus leasachadh slàinte an t-siostam cnàmhaidh san fharsaingeachd