An t-eòlas a th 'agam le eòrna cultarach, agus a bheil e comasach eòrna cultarach a thiormachadh?

An t-eòlas a th 'agam le eòrna sprouted

Faodaidh eòlas neach le eòrna cultarach a bhith iongantach agus buannachdail aig an aon àm.
Tha eòrna sprouted na bhiadh fallain làn de bheathachadh a bhrosnaicheas slàinte agus a leasaicheas cnàmhadh.
Seo eòlas aon neach leis an t-seòrsa eòrna seo:

• Cho-dhùin an duine eòrna sprouted ithe gu cunbhalach mar bhiadh sa mhadainn gus beathachadh agus lùth cothromach fhaighinn.
• Mothaich an eadar-dhealachadh anns an ìre lùtha aige agus gnìomhachd às deidh dha ithe eòrna sprouted, oir tha e a’ toirt dha faireachdainn de spionnadh agus de thoileachas tron ​​​​latha.
• Thoir an aire gu bheil eòrna sprouted a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomhan cnàmhaidh agus a’ lughdachadh duilgheadasan caolan leithid flatulence agus bloating.
• Bha e air leth toilichte leis a 'chomas àrd a bh' aig eòrna cultarach gus an ìre de shiùcair san fhuil a riaghladh, a tha a 'cuideachadh le bhith a' casg atharrachaidhean ann am biadh agus a 'mhiann a bhith ag ithe biadh luath agus friogais.
• Faigh tlachd bho eòrna sprouted às deidh dhut ceannach airson gràinean ùra agus leig leotha germachadh aig an taigh.
  Tha am pròiseas seo furasta agus spòrsail aig an aon àm.
• Mhothaich e leasachadh ann an càileachd a chadal às deidh dha ithe eòrna sprouted, leis gu robh comas na b’ fheàrr aige fois a ghabhail agus ullachadh airson cadal.
• Chomhairlich an duine do dhaoine eile feuchainn air eòrna sprouted airson barrachd slàinte agus sunnd.

Dè na buannachdan a tha ann an eòrna cultarach?

Is e lus a th’ ann an eòrna cultarach a thathas a’ fàs agus a’ buain nuair a tha e aig ìre fàis ris an canar “eòrna ginideachadh”.
Tha grunn sgrùdaidhean saidheansail air dearbhadh gu bheil buannachdan slàinte iongantach aig eòrna cultarach, leis gu bheil e air a dhearbhadh gu bheil measgachadh beairteach de bheathachadh cudromach leithid pròtainean, snàithleach, vitamain agus mèinnirean ann.
Seo cuid de na buannachdan a tha an lùib eòrna air a sprèadhadh:

• A 'brosnachadh Slàinte Dìtheachaidh: Tha eòrna sprouted beairteach ann am fibre daithead a bhrosnaicheas cnàmhadh, a' cuideachadh le casg a chur air giorrachadh agus a 'leasachadh slàinte gut.
• A 'cur ri call cuideim: Taing don t-susbaint snàithle aige, tha eòrna sprouted na dheagh roghainn dha daoine a tha airson cuideam a chall, oir tha e a' cuideachadh le bhith a 'coileanadh satiety airson ùine nas fhaide agus a' cur casg air àrdachadh ann am biadh.
• A ’toirt taic do shlàinte cardiovascular: tha tòrr snàithleach solubhail ann agus mèinnirean leithid potasium agus magnesium, agus bidh iad uile ag obair gus cuideam fala a lughdachadh agus ìrean cholesterol cronail sa bhodhaig a lughdachadh.
• A ’neartachadh an t-siostam dìon: Tha mòran de bhiotamain agus mèinnirean antioxidants ann an eòrna sprouted a chuidicheas le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a ’dìon a’ bhodhaig bho ghalaran.
• A ’leasachadh slàinte craiceann is fuilt: Tha measgachadh de bhiotamain agus mèinnirean ann an eòrna sprouted a chuireas ri leasachadh slàinte craiceann is fuilt, a chuidicheas le bhith a’ cumail suas sealladh fallain agus brèagha.

Uile mu dheidhinn eòrna cultarach?

• Tha eòrna sprouted na sheòrsa de ghràn a tha beairteach ann am beathachadh a tha cudromach don bhodhaig.
• Cuideachd aithnichte mar eòrna uaine no eòrna òg, tha e air a chomharrachadh le a bheathachadh àrd agus grunn bhuannachdan slàinte.
• Tha eòrna sprouted na stòr fìor mhath de fiber, vitamain (leithid vitimín C agus vitimín K), mèinnirean (leithid calcium, potasium, agus iarann), amino-aigéid, agus enzyman.
• Tha eòrna sprouted air a chomharrachadh le a chomas air slàinte an t-siostam cnàmhaidh a leasachadh, leis gu bheil e a’ cur ri bhith ag àrdachadh gluasad innidh agus a’ riaghladh a’ phròiseas cnàmhaidh.
• Bidh eòrna sprouted a’ brosnachadh siostam cardiovascular fallain agus a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe, leis gu bheil snàithleach agus searbhagan geir fallain ann.
• Bithear a’ cleachdadh eòrna sprouted ann an grunn shoithichean leithid saladan, brot, agus smoothies fallain, agus faodar a chleachdadh cuideachd airson aran agus pastraidhean a dhèanamh.
• Tha eòrna sprouted na dheagh roghainn dha lusan-glasraich, vegans agus an fheadhainn le mothachadh gluten, oir faodar a chuir an àite gràinean eile ann an iomadh reasabaidh.
• Bu chòir eòrna sprouted ithe anns an staid as ùire agus as glaine gus làn bhuannachd a ghabhail de a luach beathachaidh agus buannachdan slàinte.

Dè an ìre de dh'uisge a dh'fheumas eòrna a th' air a sprèadhadh?

Feumaidh eòrna sprouted tomhas iomchaidh de dh'uisge airson fàs agus leasachadh gu math.
Mar as trice, feumaidh eòrna cultarach uisgeachadh cunbhalach gus taiseachd na h-ùir a chumail suas agus dèanamh cinnteach à fàs ceart.
Ged a tha riatanasan uisgeachaidh ag atharrachadh a rèir grunn nithean leithid ùir, aimsir, agus riatanasan planntrais, tha cuid de inbhean coitcheann ann a dh'fhaodar a leantainn.

• Tha e nas fheàrr an eòrna cultarach a uisgeachadh le sloc, far a bheil an t-uisge uisgeachaidh air a dhòrtadh a-steach do lagan beag anns a bheil an eòrna.
  Faodar an eòrna a chuir ann an soitheach brùite no ann am plàta lag airson cus uisge a thoirt air falbh gu furasta.
• Thathas a 'moladh an eòrna cultarach a uisgeachadh dà uair san latha, sa mhadainn agus san fheasgar.
  Cha bu chòir don ùir tiormachadh gu tur air sgàth cho cudromach sa tha taiseachd anns a 'phròiseas fàis aice.
• Faodar uisge tap no uisge talmhainn a chleachdadh gus an eòrna sprouted a uisgeachadh, agus mas fheàrr aig teòthachd an t-seòmair gus nach cuir e iongnadh air a’ phlannt.
• Bidh an ìre uisge a dh ’fheumar ag atharrachadh a rèir meud a’ bhuidheann cultair agus meud an t-soithich planntachaidh, agus bu chòir an ìre uisge atharrachadh gus am bi an taiseachd dìreach ceart às aonais an ùir a ’fàs bog.
  Tha an stiùireadh coitcheann seo a 'toirt seachad stiùireadh tùsail airson a bhith a' cumail suas fàs agus slàinte eòrna cultarach, ge-tà, is dòcha gum biodh e nas fheàrr bruidhinn ris an neach-fàs ionadail agad airson comhairle nas speisealaichte agus nas ionnsaichte.

Dè an ceudad de phròtain a th’ ann an eòrna?

Tha eòrna mar aon de na seòrsaichean de ghràinean feumail a tha beairteach ann am beathachadh cudromach.
Am measg nam beathachadh a gheibhear ann an eòrna, tha pròtain aig mullach an liosta.
Tha an àireamh sa cheud de phròtain ann an eòrna àrd an taca ri gràinean eile.
Tha 10 gu 15 sa cheud de phròtain ann an eòrna, ga fhàgail na stòr math de phròtain stèidhichte air planntrais.
Tha pròtain na phàirt riatanach de dhaithead daonna, oir tha àite cudromach aige ann an togail fèithean agus càradh maothran, a bharrachd air a bhith a’ toirt taic do dhiofar ghnìomhan bodhaig.
Mar sin, faodaidh ithe eòrna a bhith na dheagh roghainn dha daoine a tha a 'leantainn daithead vegan no a dh' fheumas a bhith a 'meudachadh na tha de phròtain ann an eòrna.Tha am pròtain ann an eòrna àrd agus glè chudromach ann am biadh.
Is e eòrna aon de na prìomh thùsan de phròtain glasraich, agus tha e na bhiadh làn de bheathachadh riatanach.
Is e an àireamh sa cheud de phròtain ann an eòrna aon de na factaran a tha ga dhèanamh na dheagh roghainn dha daoine a tha a ’leantainn dòigh-beatha vegan no a tha airson caitheamh pròtain glasraich àrdachadh san daithead aca.
Tha an àireamh sa cheud de phròtain ann an eòrna eadar 9 agus 15 sa cheud den chuideam tioram, a thathas a’ meas mar cheudad àrd airson bàrr glasraich.
Tha eòrna na stòr math de amino-aigéid riatanach a dh’ fheumas a’ bhodhaig, leithid lysine, threonine, agus valine.
Taing dha na feartan beathachaidh beairteach aige, faodar eòrna a chleachdadh airson biadhan fallain agus deochan leithid gràin, aran, nòtan agus lionn.

Dè a th' ann an ionad-eòrna?

Is e eòrna aon de na bàrr bunaiteach a thathas a’ cleachdadh ann a bhith a’ dèanamh mòran thoraidhean bìdh is dibhe.
Ach, dh’ fhaodadh gum feumar coimhead airson roghainnean eile seach eòrna ma tha daoine ann nach urrainn ithe air sgàth aileardsaidhean no diofar roghainnean daithead.
Tha grunn roghainnean eile ann seach eòrna, nam measg:

• Litreachadh: Tha litreachadh mòr-chòrdte an àite eòrna ann am bathar leithid lionn.
  Tha blas sònraichte aig Wheatgrass agus tha e na thùs math de fiber agus pròtain.
• Rice: Faodar rus a chleachdadh an àite eòrna ann an cuid de reasabaidhean, leithid leann a dhèanamh.
  Faodar a chleachdadh cuideachd airson gràn agus deochan eile a dhèanamh.
• Coirce: Tha coirce na dheagh àite an àite eòrna ann a bhith a' dèanamh mòran stuthan bìdh.
  Tha e beairteach ann am fiber, vitamain agus mèinnirean.
• Arbhar: Bithear a’ cleachdadh arbhar ann a bhith a’ dèanamh mòran thoraidhean eile seach eòrna.
  Tha blas milis air agus faodar a dhèanamh na dheochan coltach ri leann.

Dè na prìsean eòrna an-diugh?

Is e prìs eòrna aon de na ceistean as cudromaiche a bhios mòran dhaoine a’ faighneachd aig an àm seo, leis gu bheil eòrna na bhàrr àiteachais cudromach a thathas a’ cleachdadh ann an grunn ghnìomhachasan eadar-dhealaichte.
Bidh prìsean eòrna ag atharrachadh gach latha, stèidhichte air mòran fhactaran buadhach, leithid solar is iarrtas, factaran gnàth-shìde, agus tachartasan cruinneil agus poilitigeach.
Mar sin, feumar coimhead air na diofar iomlaidean bathair agus naidheachdan margaidh gus prìsean eòrna an latha an-diugh a leantainn gu ceart.
Faodaidh tu cuideachd faighneachd do mharsantan ionadail no don riaghaltas ionadail airson fiosrachadh nas mionaidiche mu phrìsean.

Am bheil e comasach a dhèanamh gun eòrna?

Tha eòrna air a mheas mar aon de na bàrr àiteachais as cudromaiche san t-saoghal, air sgàth a bhuannachdan iomadach agus ioma-chleachdadh.
Ach, dh’ fhaodadh cuid de cheistean èirigh mun chomas a bhith a’ faighinn seachad air eòrna agus a’ lorg roghainnean eile na àite.
Tha e comasach gun tionndaidh cuid gu roghainnean eile leithid cruithneachd, coirce, no arbhar, ach mus ruig sinn na toraidhean deireannach, feumaidh sinn aire a thoirt do na factaran a leanas:

1. Eachdraidh agus traidisean: Tha eòrna a’ dol air ais gu linntean roimhe, agus chaidh a chleachdadh ann a bhith ag ullachadh mòran dheochan fuar is teth leithid lionn is uisge-beatha, agus tha e air a thighinn gu bhith na phàirt riatanach de dhualchas bìdh ann an cuid de chultaran.
2. Luach beathachaidh: Tha eòrna na stòr beairteach de fhrith-bhiadh agus pròtain daithead, agus faodaidh cuid de roghainnean eile a bhith a 'gabhail a-steach ceudad nas ìsle de na beathachadh cudromach sin.
3. Ioma-chleachdadh: Tha eòrna na ghrìtheid riatanach ann am beirm, biadh bheathaichean, toraidhean bèicearachd agus biadhan gràin eile, agus tha e cuideachd na phàirt de dhaithead daonna.

Am faod eòrna sprouted a bhith air a thiormachadh?

Faodar eòrna sprouted a thiormachadh gus brath a ghabhail agus na buannachdan beathachaidh aige a chuir an cèill ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte.
Tha eòrna sprouted làn de bheathachadh a bhrosnaicheas slàinte iomlan leithid fiber, vitamain agus mèinnirean.
Mar as trice bidh tiormachadh air a dhèanamh às deidh ìre fàis eòrna uaine, far a bheil e air a ghearradh, air a nighe agus air fhàgail gus germachadh.
Faodar diofar dhòighean a chleachdadh airson a thiormachadh, a 'gabhail a-steach a' ghrian, èadhar teth, no cleachdadh tioramachadh.
Bidh tiormachadh a 'cuideachadh le bhith a' gleidheadh ​​​​luach beathachaidh eòrna cultarach agus a 'leudachadh a beatha sgeilp.
Mar sin, faodar eòrna sprouted a thiormachadh agus a chleachdadh ann an raon farsaing de bhiadhan eadar-dhealaichte leithid prìomh shoithichean, saladan, aran agus milseagan.