An t-eòlas a th’ agam leis an leabhar Co-aimsireil agus mar a nì thu tiogaidean nas lugha agus tiogaidean gu sgiobalta?

An t-eòlas a th’ agam le sgrìobhadairean co-aimsireil

Bha m’ eòlas leis an leabhar foghlaim co-aimsireil brosnachail agus inntinneach.
Tha an leabhar seo na thobar eòlais agus fiosrachaidh luachmhor ann an raon an fhoghlaim.
Tha e air a chomharrachadh le stoidhle sgrìobhaidh furasta agus sìmplidh a tha furasta don leughadair a thuigsinn agus a leantainn.

Tha an Leabhar Foghlaim Co-aimsireil a’ taisbeanadh raon farsaing de dhiofar chuspairean ann an raon an fhoghlaim, bho theòiridh ionnsachaidh agus dealbhadh phrògraman foghlaim gu dòighean teagaisg an latha an-diugh.
Tha an leabhar cuideachd a’ còmhdach chùisean agus dhùbhlain an latha an-diugh a tha ro thidsearan agus oileanaich ann an àrainneachd foghlaim an latha an-diugh.

Is e aon de na feartan as fhollaisiche a chòrd rium mun eòlas agam leis an leabhar seo an dòigh anns a bheil an susbaint air a thaisbeanadh ann an dòigh inntinneach agus mionaideach.
Tha e a’ toirt seachad eisimpleirean soilleir, concrait airson bun-bheachdan iom-fhillte a mhìneachadh, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh tuigse agus co-chothromachadh luath air na cuspairean a tha ri làimh.

Tha eacarsaichean practaigeach agus gnìomhan anns an leabhar cuideachd a chuireas ri bhith a’ cur an gnìomh na teòiridhean agus na beachdan a tha air an taisbeanadh anns na caibideilean.
Bidh na h-eacarsaichean sin a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh sgilean gnìomhaichte agus a’ toirt chothroman airson cleachdadh is leasachadh.

Ciamar a nì mi sgrùdadh nas luaithe?

Tha cuimhne làidir cudromach airson soirbheachas acadaimigeach agus proifeasanta, agus mar sin tha mòran dhaoine a’ coimhead airson dòighean air an astar cuimhne adhartachadh agus àrdachadh.
Ma tha thu a’ coimhead airson dòighean air seo a choileanadh, seo cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus am feum as fheàrr a dhèanamh de do chumhachd eanchainn agus àrdachadh astar do chuimhne:

• Dèan plana sgrùdaidh: Tha e glè chudromach an ùine agad a chuir air dòigh agus plana sgrùdaidh ceart a chruthachadh.
  Roinn an stuth gu amannan beaga agus suidhich amasan soilleir airson gach ùine.
  Cuidichidh am pròiseas seo thu gus prìomhachas a thoirt agus cus cus a sheachnadh.
• Thoir seachad àrainneachd fhreagarrach airson ionnsachadh: Feuch ri àite sàmhach agus trang ullachadh airson ionnsachadh.
  Cuir dheth an telebhisean agus seachain cus fuaim.
  Ma tha feum agad air dùmhlachd àrd, dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail fònaichean-cluaise a chleachdadh gus fuaim bhon taobh a-muigh a bhàthadh.
• Cleachd dòighean sgoile claisneachd: Tha mòran dhòighean ann airson cuimhne àrdachadh, leithid a bhith a’ leantainn dhòighean sgrùdaidh cumanta, leithid leughadh a-mach, cleachdadh chairtean-flash, no sgrìobhadh sìos do notaichean ann an dòigh eagraichte.
  Le bhith a’ cleachdadh nan dòighean sin faodaidh e do chuimhne àrdachadh agus tuigse àrdachadh.
• Atharraich fiosrachadh gu sgeulachdan: Bidh cuimhne a’ stòradh sgeulachdan agus tachartasan nas fhasa na liostaichean agus àireamhan.
  Feuch ris an fhiosrachadh a dh'fheumas tu airson cuimhneachadh gu bhith na sgeulachdan goirid, inntinneach, cuidichidh an dòigh seo thu gus am fiosrachadh fhaighinn air ais nas fhasa.
• Cleachd gnìomhachd chorporra agus thoir aire do bheathachadh ceart: Bidh gnìomhachd corporra cunbhalach agus beathachadh ceart a’ toirt buaidh air slàinte eanchainn agus neart inntinn.
  Feuch ri cadal gu leòr fhaighinn, eacarsaich gu cunbhalach, agus ithe biadh fallain, cothromach anns a bheil na beathachadh riatanach.
• Dèan ath-aithris air fiosrachadh gu cunbhalach: Bidh ath-aithris fiosrachadh thar iomadh ùine a’ cur ri bhith ga dhaingneachadh ann an cuimhne fad-ùine.
  Le bhith a’ clàradh lèirmheasan cunbhalach agus ag ath-aithris fiosrachadh cudromach cuidichidh sin le bhith ag àrdachadh tuigse agus a’ cumail fiosrachadh nas fhaide.

Mar a nì thu tiogaid nas lugha agus tiogaid gu sgiobalta?

Tha mòran ro-innleachdan ann a chuidicheas tu gus ionnsachadh nas lugha agus nas buige.
Is dòcha gu bheil seo a’ coimhead dùbhlanach an toiseach, ach le bhith a’ cleachdadh cuid de stiùiridhean agus dòighean èifeachdach, faodaidh tu na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh ann an dòigh eagraichte agus èifeachdach.
Seo cuid de mholaidhean:

• Dealbhaich an ùine agad gu faiceallach: Feuch ri ùine a roinn eadar diofar chuspairean agus suidhich clàr-ama iomchaidh.
  Bidh e na bhuannachd do fhòcas agus cinneasachd a bhith a’ cur choinneamhan ceart agus comasach an gnìomh.
• Cleachd an dòigh prìomhachais: Tòisich le bhith a’ rangachadh nan stuthan a rèir cho cudromach sa tha iad agus a’ bhuaidh air an ìre dheireannach agad.
  Faodaidh suidheachadh phrìomhachasan do chuideachadh le bhith ag amas air na h-oidhirpean agad air na stuthan as cudromaiche agus na toraidhean as fheàrr a choileanadh.
• Tagh stoidhle ionnsachaidh iomchaidh: Dh’ fhaodadh gum bi comas agad an stoidhle ionnsachaidh as fheàrr leat a thaghadh, ge bith an ann a’ leughadh leabhraichean, a’ fuasgladh cheistean, no a’ cleachdadh dhòighean ionnsachaidh a bharrachd leithid bhideothan foghlaim.
  Faodaidh a bhith a 'feuchainn diofar dhòighean do chuideachadh gus faighinn a-mach dè an dòigh as èifeachdaiche dhut.
• Bi gnìomhach fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh: Faodaidh e a bhith cuideachail amannan fois goirid a thoirt dhut fhèin eadar seiseanan sgrùdaidh fada.
  Gabh brath air na h-amannan sin gus eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh no a dhol a-mach airson cuairt ghoirid.
  Brosnaichidh gluasad agus gabhail fois am pròiseas smaoineachaidh agus leasaichidh e an dùmhlachd iomlan.
• Sgrìobh notaichean agus geàrr-chunntasan: Gabh notaichean rè leasain agus feuch an ath-ràdh gu geàrr-chunntas sìmplidh.
  Cuidichidh an dòigh-obrach seo thu gus tuigse a leasachadh agus fiosrachadh a ghabhail a-steach nas fheàrr.
• Cleachdadh airson deuchainnean: Ro na deuchainnean deireannach, cleachd fuasgladh cheistean is dheuchainnean a chaidh seachad.
  Cuidichidh an ceum seo thu ag aithneachadh pàtran cheistean agus leasaichidh tu do chomas air dèiligeadh riutha le misneachd agus èifeachdach.

Dè nì thu nuair nach urrainn dhut ionnsachadh?

• Bi gnìomhach gu corporra: Gabh brath air a’ chothrom eacarsaich no eacarsaich fallaineachd a dhèanamh aig an taigh no a-muigh.
  Bidh gnìomhachd chorporra a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas slàinte agus fallaineachd agus ag àrdachadh faireachdainnean de shòlas agus de chofhurtachd.
• Ionnsaich sgil ùr: Faodaidh tu an ùine seo a chleachdadh airson rudeigin ùr ionnsachadh, leithid cànan cèin, ionnsramaid ciùil, no ealain dealbhadh grafaigeach.
  Faodaidh tu sgilean ùra fhaighinn, an ìre cultair agad àrdachadh, agus na comasan cruthachail agad a leasachadh.
• Leughadh leabhraichean no stuthan foghlaim: Cleachd an ùine airson leabhraichean a leughadh anns a bheil ùidh agad no artaigilean sònraichte anns na raointean as toil leat.
  Is dòcha gum faigh thu leabhraichean le luach inntinneil is cultarach a chuidicheas tu gus do shealladh a leudachadh agus leasachadh pearsanta is proifeasanta a choileanadh.
• Roinn eòlasan le daoine eile: Gabh pàirt ann an còmhraidhean le daoine eile mu chuspairean cudromach agus inntinneach.
  Faodaidh ionnsachadh bho eòlasan dhaoine eile agus eòlas ùr fhaighinn a bhith feumail agus brosnachail.
• Leasaich cur-seachad: Tagh cur-seachad a tha tarraingeach dhut agus bi cruthachail leis.
  Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil a bhith a’ leasachadh cur-seachad na adhbhar toileachais, comhfhurtachd saidhgeòlach agus ath-bheothachadh.
• Cleachd an ùine agad gu dearbhach: Faodaidh tu an ùine a chleachdadh nuair nach urrainn dhut sgrùdadh a dhèanamh gus smaoineachadh air na h-amasan agus an lèirsinn agad airson an ama ri teachd, no eadhon airson na gnìomhan agus an obair agad a dhealbhadh.

Carson a dhìochuimhnicheas mi na tha mi ag ionnsachadh?

Bidh mòran dhaoine a’ fulang leis an duilgheadas “Carson a dhìochuimhnicheas mi na tha mi ag ionnsachadh?” Tha duilgheadas aca am fiosrachadh a tha iad ag ionnsachadh a chumail.
Faodaidh an duilgheadas seo droch bhuaidh a thoirt air an coileanadh acadaimigeach agus na comasan inntinneil aca.
Tha grunn adhbharan ann airson an duilgheadas seo, nam measg:

1. Aire air a tharraing: Faodaidh aire roinnte eadar grunn stòran, leithid fònaichean sgairteil no meadhanan sòisealta, a bhith mar aon de na nithean a bheir air neach dìochuimhneachadh na tha e a’ sgrùdadh.
   Nuair a tha an eanchainn fosgailte do bhuaireadh, tha e duilich don chuimhne fiosrachadh a stòradh gu h-èifeachdach.
2. Dìth tuigse dhomhainn: Nuair a dh'ionnsaicheas duine gu h-àrd gun tuigse dhomhainn air a 'chuspair, tha e doirbh dha cuimhneachadh air an fhiosrachadh sin nas fhaide air adhart.
   Is e dìreach leughadh uachdarach no ullachadh airson deuchainnean a dh’ fhaodadh a bhith nan cleachdaidhean cronail a dh’ adhbhraicheas an duilgheadas seo.
3. Dìth cleachdaidh agus ath-aithris: Mura h-eil neach a 'cleachdadh agus ag ath-aithris an stuth a bhios e ag ionnsachadh gu cunbhalach, bidh na cothroman air a dhìochuimhneachadh a' dol am meud.
   Tha eadar-dhealachaidhean ann an stoidhlichean ionnsachaidh eadar oileanaich a’ ciallachadh gum feum neach an ro-innleachd a lorg a tha ag obair as fheàrr dhaibh gus eòlas ùrachadh.
4. Strus inntinn agus iomagain: Nuair a tha cuideam no iomagain saidhgeòlach air neach, tha e duilich dha fòcas a chuir air agus cuimhneachadh gu h-èifeachdach.
   Faodaidh cuideam agus cuideam toirt ort stuth foghlaim a dhìochuimhneachadh nuair a bhios feum agad air.

Dè na h-adhbharan airson droch chuimhne agus dearmad?

Tha droch chuimhne agus dìochuimhneachadh na dhuilgheadas cumanta a bhios aig mòran dhaoine aig diofar amannan.
Tha grunn adhbharan ann airson droch chuimhne agus dìochuimhneachadh, nam measg:

• Factaran aois: Tha fios gu bheil comas cuimhne a’ dol sìos agus dìochuimhneachadh a’ dol am meud thar ùine.
  Mar a bhios sinn ag aois, chan eil an eanchainn cho èifeachdach ann a bhith a’ faighinn agus a’ stòradh fiosrachaidh gu h-iomlan.
• Cion cadal gu leòr: Faodaidh cion cadail buaidh a thoirt air cuimhne agus dìochuimhneachd, oir tha feum aig an eanchainn air fois agus ùrachadh gus obrachadh gu ceart.
  Mar sin, feumaidh tu a bhith faiceallach gum faigh thu cadal gu leòr agus de dheagh chàileachd air an oidhche.
• Strus agus teannachadh saidhgeòlach: Faodaidh cuideam seasmhach agus cuideam saidhgeòlach an inntinn a thoirt gu fòcas air cùisean gnàthach agus aire a lughdachadh gu mion-fhiosrachadh, a’ leantainn gu droch chuimhne agus dìochuimhneachadh.
• Beathachadh mì-fhallain: Tha daithead mì-fhallain a tha bochd ann am beathachadh riatanach na fheart cudromach ann an droch chuimhne.
  Bu chòir dhut biadhan làn de bhiotamain, mèinnirean agus searbhagan geir riatanach ithe gus slàinte eanchainn àrdachadh agus comas cuimhne a leasachadh.
• Galairean sònraichte: Faodaidh cuid de ghalaran metabolach leithid tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus bruthadh-fala àrd buaidh a thoirt air gnìomhachd eanchainn agus droch chuimhne agus dìochuimhneachadh adhbhrachadh.
• Feartan àrainneachd: Tha buaidh na h-àrainneachd mun cuairt a’ toirt buaidh air cuimhne, comas cuimseachadh, agus aire.
  Faodaidh fuaim àrd, tarraing aire, agus dìth dùmhlachd buaidh àicheil a thoirt air comas fiosrachadh a chuimhneachadh.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson dìth fòcas agus dìochuimhneachd?

Nuair a tha neach a 'fulang le cion aire agus dìochuimhne, faodaidh e leigheas a shireadh gus a chomas a bhith a' cuimseachadh agus a chuimhneachadh air ais.
Tha grunn roghainnean ann airson an duilgheadas seo a làimhseachadh agus gnìomhachd eanchainn àrdachadh.
Faodaidh làimhseachadh a bhith a’ toirt a-steach:

• Ag adhartachadh dòigh-beatha: Tha e cudromach do dhuine dòigh-beatha fhallain is chothromach a leantainn, a tha a’ toirt a-steach ithe biadh fallain, eacarsaich gu cunbhalach, agus faighinn gu leòr cadal.
  Bu chòir cuideam agus cuideam saidhgeòlach a sheachnadh cuideachd, a bheir droch bhuaidh air cuimseachadh agus cuimhne.
• Eacarsaichean inntinn: Faodaidh eacarsaichean inntinn leithid fuasgladh thòimhseachain, cuimhneachadh theacsaichean, agus leughadh breithneachail cuideachadh leis an eanchainn a thrèanadh agus àrdachadh a chomas air fòcas, aire a thoirt agus cuimhneachadh.
• Dòighean riaghlaidh ùine: Faodaidh dìth fòcas agus dìochuimhneachadh a bhith mar thoradh air dìth ùine no droch eagrachadh.
  Faodar dòighean riaghlaidh ùine leithid suidheachadh amasan agus cruthachadh chlàran a chleachdadh gus ùine agus òrdugh a chuir air dòigh, mar sin a’ leasachadh fòcas agus cuimhne.
• Co-chomhairle meidigeach: Mura h-eil na comharraidhean a 'fàs nas fheàrr an dèidh a bhith a' feuchainn ris na ceumannan roimhe, dh'fhaodadh gum biodh e feumail bruidhinn ri dotair.
  Faodaidh dotairean measadh pròiseas eanchainn agus deuchainnean cuimhne a mholadh, agus uaireannan faodaidh iad cungaidhean iomchaidh òrdachadh gus cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh dìth cruinneachaidh agus dìochuimhneachd.

Cia mheud uair a thìde a bu chòir dhomh ionnsachadh gach latha?

Am bu mhath leat faighinn a-mach cia mheud uair a bu chòir dhut a chaitheamh ag ionnsachadh gach latha? Is e ceist chudromach a tha seo a chuir mòran oileanach is luchd-ionnsachaidh a tha a’ feuchainn ri sàr-mhathas acadaimigeach a choileanadh.
Gu dearbh, chan eil freagairt ceart no loidhnichean sònraichte ann airson an àireamh de dh'uairean a bu chòir a chaitheamh ag ionnsachadh, leis gu bheil suidheachaidhean fa leth agus amasan eadar-dhealaichte aig gach neach.

Ach tha cuid de stiùiridhean ann a chuidicheas tu gus faighinn a-mach dè an ùine a bu chòir dhut a chaitheamh airson ionnsachadh gach latha.
Bheir sinn sùil air cuid de na stiùiridhean seo:

1. Leasaich do phlanadh ùine: Dèan sgrùdadh air an latha agad agus comharraich na gnìomhan agus na dleastanasan a dh’ fheumas tu a choileanadh.
   Cumaibh cuimhne gum bi ùine gu leòr ann airson ionnsachadh sa chlàr seo.
2. Dèan measadh air na comasan pearsanta agad: Tha diofar chomasan agus ìre ionnsachaidh aig gach neach.
   Dèan measadh ort fhèin agus dèan co-dhùnadh air susbaint do chuid ionnsachaidh a rèir sin.
   Dh’fhaodadh gum bi feum aig cuid air barrachd ùine airson stuth agus bun-bheachdan a thuigsinn, agus cuid eile nas luaithe a thuigsinn.
3. Cothromachadh eadar ionnsachadh agus fois: Roinn ùine eadar a bhith ag ionnsachadh do chuspairean, fois agus gnìomhan eile.
   Faodaidh an ùine a bu chòir dhut a bhith ag ionnsachadh gach latha atharrachadh a rèir nàdar do ghnìomhan agus do dhleastanasan.
4. Bruidhinn ris an tidsear no an comhairliche acadaimigeach agad: Ma tha thu troimh-chèile mun àireamh iomchaidh de dh’uairean sgrùdaidh, na bi leisg fios a chuir chun tidsear no comhairliche acadaimigeach agad.
   Bidh eòlas aca gad stiùireadh gus an ùine ionnsachaidh agad a chleachdadh gu h-èifeachdach.
5. A rèir d’ amasan is rùintean: Dh’ fhaodadh gum bi feum aig cuid de dh’ amasan àrd-amasach air barrachd oidhirpean agus ùine ag ionnsachadh.
   Mìnich na h-amasan agad agus dèan cinnteach gu bheil iad air an cur an gnìomh gu h-èifeachdach agus gu proifeasanta.

Dè a tha nas fheàrr, ag ionnsachadh air an oidhche no tron ​​​​latha?

Sgrùdadh oidhche:

• Is dòcha gum b’ fheàrr le cuid de dhaoine leasanan a sgrùdadh air an oidhche leis gu bheil iad a’ faighinn socair agus fòcas aig an àm seo.
• Tha an oidhche a 'toirt cothrom airson smaoineachadh nas doimhne agus mion-sgrùdadh nas fheàrr air an stuth.
• Feasgar faodaidh daoine brath a ghabhail air na h-uairean sàmhach a bhith ag obair air na sònrachaidhean sgoile aca.

Dèan sgrùdadh tron ​​​​latha:

• Is dòcha gum bi e nas fhasa do chuid lùth agus fòcas ùrachadh tron ​​​​latha le solais nàdarra.
• Faodaidh sgrùdadh tron ​​​​latha leantainn gu oidhche cadail nas fheàrr agus nas lugha de sgìths tràth sa mhadainn.
• Faodaidh daoine a tha nas gnìomhaiche tron ​​​​latha buannachd fhaighinn bho ùine a tha iomchaidh don lùth nàdarra aca.

Ge bith dè an ùine a thaghas tu a bhith ag ionnsachadh, tha molaidhean coitcheann ann a chuidicheas tu gus feum nas fheàrr a dhèanamh den ùine sgrùdaidh agad:

• Tòisich le bhith a’ dèanamh plana sgrùdaidh soilleir agus a’ suidheachadh amasan reusanta.
• Seachain buairidhean agus dèan cinnteach à àrainneachd shàmhach, gun fhuaim.
• Dèan ùine airson fois a ghabhail eadar seiseanan sgrùdaidh.
• Cùm cothromachadh math eadar cadal agus gnìomhan eile gus slàinte is fallaineachd a chumail suas.

Ciamar a chuireas tu ùine ionnsachaidh air dòigh?

Tha eagrachadh ùine sgrùdaidh na phàirt riatanach de shoirbheachadh acadaimigeach.
Nuair a chumas tu deagh eagrachadh den ùine sgrùdaidh agad, faodaidh tu do chinneasachd àrdachadh agus toraidhean nas fheàrr fhaighinn.
Seo cuid de na ceumannan as urrainn dhut a leantainn gus d’ ùine a chuir air dòigh fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh:

1. Cruthaich clàr-ama: Roinn do latha gu amannan sgrùdaidh sònraichte.
   Feuch ri bhith air do smachdachadh agus cùm ris a’ chlàr seo.
2. Suidhich amasan reusanta: Mus tòisich thu ag ionnsachadh, suidhich amasan reusanta airson gach seisean sgrùdaidh.
   Faodaidh na h-amasan sin a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ faighinn fiosrachadh ùr, ag ath-sgrùdadh stuthan a bh’ ann roimhe, no a’ fuasgladh seata eacarsaichean sònraichte.
3. Suidhich prìomhachasan: Comharraich na cuspairean no na cùisean as cudromaiche agus as cudromaiche agus tòisich gan sgrùdadh.
   Nì seo cinnteach gun còmhdaich thu an stuth as cudromaiche ron deuchainn.
4. Roinn ùine: Roinn ùine sgrùdaidh ann an amannan goirid le briseadh goirid eatarra.
   Cuidichidh seo thu gus fuireach air ùrachadh agus gus nach bi thu sgìth agus sgìth.
5. Cleachd dòighean sgrùdaidh iomchaidh: Lorg na dòighean as èifeachdaiche dhut nuair a bhios tu ag ionnsachadh.
   Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil èisteachd ri òraidean clàraichte, leughadh geàrr-chunntasan, no eacarsaichean a dhèanamh nan dòighean èifeachdach dhut.
6. Fuirich air falbh bho bhuaireadh: Cruthaich àrainneachd shàmhach, gun dragh fhad ‘s a bhios tu ag ionnsachadh, leithid telebhisean no meadhanan sòisealta.
   Is dòcha gu bheil thu a’ faighinn a-mach gu bheil dì-cheangal airson ùine sònraichte gad chuideachadh gus fòcas nas fheàrr.
7. Gabh fois ghoirid: Aig amannan fois eadar seiseanan sgrùdaidh, gabh fois ghoirid airson anail domhainn no eacarsaich corporra.
   Cuimhnich gum faod fois is fois do choileanadh acadaimigeach a leasachadh.
8. Thoir duais dhut fhèin: Nuair a chuireas tu crìoch air seisean sgrùdaidh no nuair a choileanas tu amas sònraichte, thoir duais bheag dhut fhèin.
   Dh’ fhaodadh an duais seo a bhith na eòlas dibhearsain no àm le caraidean.
   Nuair a bhios duais ann aig an deireadh, bidh thu air do bhrosnachadh gus an ùine ionnsachaidh agad a chumail eagraichte.