A bheil e àbhaisteach dhomh eacarsaich a dhèanamh rè mo ùine?

Tha e àbhaisteach eacarsaich a dhèanamh rè mo ùine

Nuair a bhios cearcall menstrual boireannaich a’ tighinn dlùth, faodaidh iad a bhith a’ faireachdainn fo uallach agus sgìth agus is dòcha nach bi iad deònach eacarsaich a dhèanamh rè na h-ùine seo.
Ach, thathas a’ brosnachadh boireannaich gu bhith ag eacarsaich rè menstruation, oir faodaidh gnìomhachd corporra cuideachadh le faochadh a thoirt do chuid de chomharran agus faighinn thairis air faireachdainnean troimh-chèile mar thoradh air atharrachaidhean mood.

Am measg nan gnìomhan spòrs a dh'fhaodar a chleachdadh rè a 'chearcall menstrual:

1. Coiseachd: Tha coiseachd na ghnìomhachd eacarsaich furasta agus èifeachdach gus faochadh a thoirt do pian sa chùl agus sa bhroinn, agus gus faireachdainn adhartachadh.
2. Snàmh: Faodaidh snàmh cuideachadh le pian a lughdachadh agus cuairteachadh fala adhartachadh.
3. Yoga: Bidh eacarsaichean yoga a’ neartachadh fèithean agus a’ leasachadh anail, a chuidicheas le faochadh a thoirt do chuid de chomharran co-cheangailte ris a’ chearcall menstrual.
4. A’ marcachd air baidhsagal: Ma tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail a’ rothaireachd air baidhsagal, faodaidh tu a chleachdadh gus do shunnd adhartachadh agus do shunnd adhartachadh.

Ach, tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus cumail ri ìre de ghnìomhachd chorporra a tha a’ faireachdainn comhfhurtail dhut.
Is dòcha gum feum thu barrachd fòcas a chuir air fois agus barrachd fois rè na h-ùine seo, agus mar sin faodaidh cleachdadh yoga no meòrachadh a bhith nan deagh roghainnean dhut.

A bheil eacarsaich a 'toirt buaidh air an uterus?

Chan eil e ag adhbhrachadh prolapse uterine no duilgheadasan slàinte eile.
Gu dearbh, bidh eacarsaich corporra cunbhalach a 'neartachadh slàinte iomlan agus a' neartachadh na fèithean agus na ligaments a tha a 'toirt taic don uterus.

Ann an cùisean àbhaisteach, is e breith a-rithist, laigse fèithe agus galairean adhbharan prolapse uterine, chan e eacarsaich.
Mar an ceudna, tha e do-dhèanta a bhith a 'dèanamh lagachd nan tendons timcheall air an uterus mar thoradh air leumadairean no eacarsaich sam bith eile.

Chan eil cearcall menstrual na chnap-starra airson eacarsaich, ach is e seo an àm iomchaidh air a shon.
Bidh gluasad a 'cuideachadh le bhith a' sabaid faireachdainnean mì-chofhurtail anns a 'bhroinn agus a' leasachadh faireachdainn agus cofhurtachd.
A bharrachd air an sin, bidh eacarsaich a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chuing agus flatulence agus a’ leasachadh slàinte innidh.

Ma tha thu a’ fulang le cuid de dhuilgheadasan slàinte leithid bruthadh-fala àrd no giorrachadh uterine ro-luath, thathas a’ moladh stad a chuir air eacarsaich dian no fòirneartach gus am faigh thu air ais gu h-iomlan agus bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air.

Seo cuid de ro-innleachdan as urrainn dhut a leantainn gus eacarsaich a mhealtainn gu sàbhailte agus gun droch bhuaidh sam bith air an uterus agad:

1. Tagh eacarsaichean iomchaidh: Tagh eacarsaichean le dian ìosal, neo-dhreuchdail leithid coiseachd, snàmh agus baidhsagal.
   Dèan cinnteach nach cuir e cuideam air an uterus gu dìreach mar eacarsaichean dian bhoilg.
2. Meudaich an gluasad mean air mhean: Tòisich le eacarsaichean furasta, slaodach agus àrdaich astar agus dian mean air mhean.
   Cuidichidh seo leis a’ bhodhaig atharrachadh agus lughdaichidh e frith-bhuaidhean sam bith.
3. Deoch uisge gu leòr: Dèan cinnteach gum fuirich thu hydradachadh agus òl uisge gu leòr rè eacarsaich.
   Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ seachnadh dìth uisgeachadh agus a’ leasachadh coileanadh corporra.
4. Èist ri do bhodhaig: Bi mothachail air na comharran a chuireas do bhodhaig.
   Ma tha thu a’ faireachdainn comharraidhean neo-àbhaisteach sam bith fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich, stad sa bhad agus bruidhinn ris an dotair agad.
5. Bruidhinn ris an dotair agad: Ma tha thu a’ fulang le trioblaidean slàinte leithid menopause tràth no torrachas, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air no gun tòisich thu air gnìomhachd spòrs sam bith.

A bheil e comasach cuideam a chall rè menstruation?

Dha cuid, is dòcha gum mothaich iad cuid de chall cuideim tron ​​chearcall menstrual aca, agus cuid eile a dh’ fhaodadh cuideam fhaighinn no gun a bhith mothachail air atharrachadh cuideam sam bith.
Ach tha adhbharan ann airson call cuideim rè menstruation, nam measg:

1. A’ riaghladh hormonaichean: Faodaidh riaghladh hormonaichean boireann buaidh a thoirt air ìrean siùcar fala agus miann cuid de bhoireannaich.
   Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh na hormonaichean a tha a 'cumail smachd air menstruation lùghdachadh miann agus àrdachadh ìre metabollach, a' cur ri call cuideim.
2. A ’lughdachadh gleidheadh ​​​​leotha: Nuair a tha àrdachadh cuideam mar thoradh air gleidheadh ​​​​leotha, is dòcha gum mothaich thu beagan call cuideim rè do chearcall menstrual.
   Tha a bhith ag ithe lionntan ann am meud gu leòr agus a’ seachnadh biadhan saillte mar dhòighean air cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gleidheadh ​​​​leotha.
3. Gnìomhachd corporra: Faodaidh gnìomhachd chorporra cur ri call cuideim tron ​​chearcall menstrual.
   Nuair a bhios tu ag eacarsaich gu cunbhalach agus ag àrdachadh do ghnìomhachd chorporra, bidh thu a’ neartachadh pròiseas losgadh chalaraidhean agus mar sin a’ cur ri call cuideim.

Ge bith dè na caochladairean a thachras tron ​​​​chearcall menstrual agad, feumaidh tu cuimhneachadh nach e cuideam a chall an aon amas air am bu chòir dhut fòcas a chuir.
Bu chòir dhut aire a thoirt do do shlàinte san fharsaingeachd agus leantainn daithead fallain agus cothromach tron ​​​​mhìos.

Cia mheud cileagram a gheibh boireannach rè a cearcall menstrual?

Tha buannachd cuideam tron ​​​​chearcall menstrual na chomharra co-cheangailte ri gleidheadh ​​​​uisge agus atharrachaidhean hormonail sa bhodhaig.
Nuair a bhios menstruation a ‘tighinn faisg, tha àrdachadh ann an secretion progesterone agus gleidheadh ​​​​uisge, a dh’ fhaodadh leantainn gu àrdachadh cuideam sealach.

Ged a dh’ fhaodadh an ìre de chuideam a bhith eadar-dhealaichte bho bhoireannach gu boireannach, mar as trice faodaidh e a bhith eadar 1.3 cileagram agus 2.3 cileagram.
Faodaidh an àrdachadh ruighinn 3 cileagram ann an cùisean ainneamh.

Ma tha thu a 'fulang le àrdachadh cuideam rè do chuairt menstrual, seo cuid de mholaidhean airson dèiligeadh ris a' chumha seo:

1. Dèan cinnteach gun cùm thu daithead cothromach agus fallain tron ​​​​mhìos, gu sònraichte anns na beagan sheachdainean ron ùine agad.
   Lùghdaich caitheamh biadhan saillte agus deochan caffeinated.
2. Dèan gnìomhachd corporra gu cunbhalach, agus mas fheàrr leat eacarsaichean neart agus gnìomhan a-muigh.
   Faodaidh tu cuideachd eacarsaichean a dhèanamh gus faochadh a thoirt do pian menstrual, leithid yoga no snàmh.
3. Seachain cuideam agus cuideam saidhgeòlach, oir faodaidh iad buaidh a thoirt air hormonaichean agus cur ri cuideam cuideam.
4. Deoch gu leòr uisge, oir tha e a 'cuideachadh a' cumail suas cothromachadh lionntan anns a 'chorp agus a' cuideachadh gus casg a chur air bloating.

Dè nach bu chòir a dhèanamh rè menstruation?

1. Seachain caffeine: Faodaidh cleachdadh caffein comharraidhean adhbhrachadh le PMS leithid pian agus cramps a dhèanamh nas miosa.
   Mar sin, tha e nas fheàrr deochan anns a bheil caffeine, leithid cofaidh is tì, a sheachnadh rè na h-ùine seo.
2. Seachain suidhe air làr fuar no coiseachd casruisgte: faodaidh conaltradh dìreach le làr fuar spasms agus teannachadh àrdachadh anns na fèithean a tha suidhichte anns an sgìre bhoilg, agus mar sin tha e nas fheàrr an cleachdadh seo a sheachnadh.
3. Seachain a bhith ag ithe biadhan air a dhèanamh le flùr geal: faodaidh bathar bèicearachd, pastraidhean, agus biadhan air a dhèanamh le flùr geal, leithid aran geal agus pasta, eas-òrdughan cnàmhaidh agus duilgheadasan caolan adhbhrachadh, agus mar sin tha e nas fheàrr an ithe aig an àm seo.
4. Na cleachd badan slàintealachd neo-iomchaidh: feumaidh tu padaichean slàintealachd àrd-inbhe a chleachdadh a bheir dìon iomchaidh dha rè a’ chearcall menstrual.
   Tha e nas fheàrr badan slàintealachd a thaghadh a fhreagras air na feumalachdan sònraichte agad agus a chuidicheas le bhith a’ cumail suas glainead is comhfhurtachd.
5. Seachain cuideam agus iomagain: Faodaidh cuideam agus iomagain comharraidhean PMS a dhèanamh nas miosa agus an dèanamh nas duilghe.
   Mar sin, tha e nas fheàrr dòighean fois a chleachdadh leithid anail domhainn agus yoga gus cuideam a lughdachadh agus suidheachadh socair agus fois a chumail suas.

A bheil eacarsaich air a’ chiad latha den ùine agad cronail?

Chan e, chan eil e cronail eacarsaich anns a 'chiad latha den ùine agad.
Air an làimh eile, faodaidh eacarsaich aig an àm seo a bhith buannachdail dha cuid de bhoireannaich.
Ged a dh’ fhaodadh cuid de bhoireannaich a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtachd no pian rè na h-ùine seo, dh’ fhaodadh eacarsaich cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran mì-chofhurtail agus àrdachadh faireachdainnean de chomhfhurtachd inntinn.
Ach, thoir aire don ìre comhfhurtachd pearsanta agad agus èist ri do bhodhaig.
Ma tha an ùine agad ag adhbhrachadh fìor phian dhut no ma tha thu a’ faireachdainn gu math sgìth, is dòcha gum biodh e nas fheàrr eacarsaich a chuir dheth gus am bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr.

A bheil an corp a 'losgadh chalaraidhean rè a' chuairt menstrual?

Chan eil fianais shoilleir ann gu bheil boireannaich a’ losgadh barrachd chalaraidhean rè a’ chuairt menstrual aca.
Ach, tha cuid de dh’ atharrachaidhean hormonail ann a bheir buaidh air an ìre losgaidh rè na h-ùine seo.

Bidh eòlaichean a’ cur cuideam air an fheum air an ìre de bhiadh is chalaraidhean a thèid ithe tron ​​chearcall menstrual a lughdachadh ma tha thu airson do chuideam a chumail suas.
Bidh a bhith a’ coileanadh ìre an losgaidh aig an àm sin na chuideachadh gus an amas seo a choileanadh.

Tha cuid de sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil an ìre losgaidh no metabolism nas àirde tron ​​​​chearcall menstrual.
Faodar brath a ghabhail air a’ phuing seo le bhith ag ithe bhiadhan a chuireas ri pròiseas losgadh geir, leithid tì uaine, anns a bheil antioxidants.
Ach, bu chòir a thoirt fa-near nach eil àm a 'chearcall menstrual a' toirt buaidh air an uillt a gheibhear bho bhith a 'coiseachd.

A rèir cuid de sgrùdaidhean, bidh ìrean losgaidh ag àrdachadh ro menstruation.
Bidh an corp a 'losgadh ceudad nas motha de chalaraidhean rè menstruation.
Mar sin, faodaidh boireannaich a bhith a 'faireachdainn acras aig an ìre seo.

Bidh sgrùdaidhean a’ brosnachadh mòran bhoireannaich gu bhith ag eacarsaich mus tòisich a’ chearcall menstrual aca, leis gu bheil rannsachadh air sealltainn gu bheil iad a’ losgadh 30% a bharrachd de gheir nuair a bhios iad an sàs ann an gnìomhachd chorporra aig an àm seo.

Ciamar a chumas mi mo chuideam rè menstruation?

• Seachain biadhan anns a bheil ìre àrd de shalainn: Na bi ag ithe biadhan anns a bheil ìre àrd de shalainn, oir faodaidh cus salainn a bhith ag àrdachadh cruinneachadh lionntan sa bhodhaig agus àrdachadh cuideam.
• Ag ithe greimean-bìdh: Bidh mòran bhoireannaich a’ fulang le pian stamag rè menstruation, agus mar sin is dòcha gu bheil miann ann biadh geir ithe gus am bi iad làn.
  Mar sin, tha e nas fheàrr biadh aotrom, fallain ithe eadar prìomh bhiadhan gus cus ithe a sheachnadh.
• Fuirich air falbh bho bhiadhan a bhios a ’leigeil siùcar a-steach don fhuil: Tha e nas fheàrr na tha de shiùcair agus de bhiadhan a tha beairteach ann an gualaisgean sìmplidh a lughdachadh rè a’ chearcall menstrual, oir faodaidh na biadhan sin ìre siùcar fala àrdachadh agus leantainn gu àrdachadh ann am biadh agus cuideam.
• A’ dèanamh eacarsaich iomchaidh: Thathas a’ moladh eacarsaichean a dhèanamh a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh na fèithean agus a’ leasachadh faireachdainn rè a’ chearcall menstrual.
  Bidh eacarsaich a 'cuideachadh le bhith a' losgadh chalaraidhean agus a 'cumail cuideam math.
• Seachain cus biadhan geir is friogais: Cuir biadhan a tha buannachdail do shlàinte an àite biadhan geir is friogais, leithid glasraich ùra, measan, pròtanan planntrais, agus stòran geir fallain, leithid ola ollaidh agus cnothan fallain.

A bheil coiseachd rè menstruation a’ lughdachadh cuideam?

Gu ruige seo, chan eil fianais saidheansail làidir ann a tha a 'moladh gu bheil coiseachd rè menstruation a' meudachadh èifeachdas call cuideim.
Tha cothromachadh meatabileach fìnealta aig a’ bhodhaig agus tha buaidh aig atharrachaidhean hormonail air a’ chearcall menstrual, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air comas na buidhne calaraidhean a losgadh.

Ach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil gnìomhan corporra, a 'gabhail a-steach coiseachd, air am meas sàbhailte sa mhòr-chuid de chùisean rè menstruation.
Faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a’ leasachadh faireachdainn agus faochadh a thoirt do bhlàthachadh bhoilg air adhbhrachadh le eas-òrdughan hormonail.
Ged a bu chòir do bhoireannaich beachdachadh air a bhith a 'faireachdainn cofhurtail agus ag èisteachd ris a' bhodhaig aca rè na h-ùine seo, bidh eòlaichean a 'brosnachadh eacarsaich meadhanach agus cunbhalach tron ​​​​mhìos.

Dè na deochan a bhios a 'glanadh an uterus rè a' chuairt?

1. Marigold: Is e luibh glanaidh math a th 'ann a dh'fhaodar a chleachdadh gus taic a thoirt do shlàinte uterine.
   Faodar marigold agus chamomile a chur còmhla ann an tì, oir faodaidh an dà chuid cuideachadh le bhith a 'riaghladh fuil menstrual.
2. Fenugreek: Bidh buaidh draoidheil aig cupa fenugreek, sìmplidh no le bainne air a chur ris, ann a bhith a’ glanadh an uterus aig deireadh gach cearcall menstrual.
3. Marigold: Seo deoch eile a thathas a 'creidsinn a ghlanas an uterus rè menstruation.
4. Cinnamon: Deoch a chuidicheas le bhith a’ toirt air falbh droch fhuil bhon uterus agus a’ lughdachadh cho dona sa tha frith-rathaidean, a bharrachd air pian socair.
5. Mil: Thathas den bheachd gu bheil mil mar bhiadh cudromach a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh cuairteachadh fala, a tha a’ cur ri luaths a’ phròiseas a bhith a’ bleith droch fhuil bhon sgìre uterine.
6. Ginger: Is e deoch ginger aon de na deochan èifeachdach ann a bhith a’ glanadh an uterus rè a’ chearcall menstrual.
   Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh sruth fala agus a 'leasachadh cuairteachadh fala, a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh sèid agus a' glanadh corp toxins agus droch fhuil.